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《遵义晚报》报道培育祖国花朵 莫忘身心健康 @老师 请收好这份职业病防护宝典

来源:《遵义晚报》  作者:王文娟  2019年9月5日  阅读次数:162

《遵义晚报》报道培育祖国花朵 莫忘身心健康

@老师 请收好这份职业病防护宝典

一年一度的教师节即将来临,作为一名高强度工作的教育园丁,老师们在默默付出的同时,也忍受着这份神圣职业带来的健康困扰。长期站立、大声授课、伏案工作……老师们饱受着咽喉病、颈椎腰病、静脉曲张等“职业病”的困扰。如何在日常工作生活中预防这些疾病?在教师节到来之际,遵医附院、遵义市第一人民医院专家为教师们送上一份健康“大礼包”。

大量用嗓  声带、咽喉爱生病

俗话说,“十个教师,9个慢性咽炎。”对于这一说法,专家表示,虽有些夸张,但慢性咽炎确实是教师易患疾病之一。

如何正确保护咽喉、声带?遵医附院体检中心主任肖雪建议,教师们首先要掌握正确的发音方法。科学的发声方法,应当是气沉丹田,从丹田发出气流冲击声带,声带在最小损伤的情况下碰撞,然后发出声音。

此外,一定不要太大声说话, 课余时间少说话,让咽喉、声带得到充分休息。常用温开水润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙。不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。特别需要提醒的是,喉咙不舒服时,不要动不动就吃润喉糖或服用消炎药。喉咙不舒服时应及时就医,在医生指导下用药。

伏案工作  腰、颈易受伤

长时间伏案备课或批改作业,再加上不正确的坐姿,使得腰、颈椎相关疾病也成为教师们易患疾病。

心理问题不容忽视

生活中,不少人认为,每天和孩子在一起,教师尤其是小学及幼儿园的老师应该是心态最年轻、最快乐的人群。但实际上,即使是小学和幼儿教师,心理长期紧张、焦虑的现象非常普遍。

这种心理一是来源于教师各种考核不断增加、职称的冲刺、教师竞争日益激烈;二是来源于对学生安全、成绩的顾虑。长期的心理紧张,加之教师中女性偏多,易受生理因素影响。女教师很容易出现身体疲劳、焦虑、抑郁和强迫等症状。肖雪告诉记者,临床上,经常有教师因为压力过大,导致失眠、易怒而就医。

要想改善这一情况,建议老师培养一个积极阳光的兴趣爱好,如书法、钓鱼、健身等。进入情绪低潮时,可以通过体育锻炼、听音乐等活动合理宣泄。遇到不开心的事情时,要转换思维方式,选择对自己有利的角度去思考问题等。

饮食不规律  胃肠遭罪

生活压力大、紧张和焦虑会让心情不好,如果饮食上再不注意,胃肠疾病也容易找上老师们。胃肠疾病的发生,往往与压力大、精神高度紧张、饮食不规律有关。由于持续的身心高度紧张, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高,损伤胃和肠黏膜而发生胃肠疾病。

俗话说“三分治,七分养”,治疗胃肠道疾病,调养是最重要的。肖雪建议,进食时,一定要保持精神放松、心情愉快。此外,一日三餐要定时定量,多吃富含蛋白质、维生素、容易消化的食物,少吃太冷、太热、太甜、太咸的食品以及地瓜等容易产酸的食物,或生葱、白萝卜等产气的食物。

久站“招来”静脉曲张

众所周知,能长时间站立是教师的基本功。教师站着上课是为了能更好地注意到每个学生的动态,时刻关注学生。

一般情况下,一节课是四十分钟,语文、数学老师,一天要站三四节课。正常人四十分钟就已经累了,更别说三四节课了。于是,教师们练就了“一身绝技”。不过,别看他们在课上有说有笑地讲解知识,其实,年龄稍大的教师腿部很可能早已出现问题——长期站立,导致静脉曲张。静脉曲张除了影响美观外,严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 更为严重的,连站都站不住,只能手术。

《遵义晚报》201995日(星期四)第B05

网络链接:

http://cnepaper.com/zywb/html/2019-09/05/content_15_1.htm




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